Как быстро сесть на шпагат, правильная диета
13 мая 2015
Как быстро сесть на шпагат не навредив организму
Как быстро сесть на шпагат, возможно ли это? Вы знаете, что шпагат – это тоже спорт и необходимы тренировки, специальный режим. Также как в профессиональном спорте свой режим питания. Чтобы мышцы нормально функционировали, необходимо их напитывать полезными веществами. В школе танцев имеются занятия по стретчингу, то есть растяжке. Тренер порекомендует вам правильное питание и необходимые тренировки.
Главное – это вода
Мышцы состоят из воды, а именно на 76%. Если мышцы обезвожены, то они не будут правильно функционировать, а то есть, сокращаться и расслабляться. Когда идут тренировки, надо больше пить, соки, либо есть фрукты. Таким образом, будет поступать вода во все ткани организма, в том числе и мышцы.
Сера также необходима организму
Если вы задались вопросом, как быстро сесть на шпагат, то можем вам посоветовать в пищу употреблять продукты, содержащие серу. Сера находится в чесноке, луке, брокколи, в красном перце, миндале, кунжуте, фасоли. Чтобы сформировался нормально белок, коллаген, нужно организм напитать аминокислотами, цистеином и метионином. Станут эластичными сухожилия и не появятся растяжки на коже. Метионин можно получить только вместе с продуктами питания, иначе он просто не сможет прижиться в организме.
Кальций, не забудьте про него
В молоке содержится больше всего кальция, а именно 75%. В растительной пище его 25%. Также в мелкой рыбе много кальция, чем костистей, тем больше полезных веществ. Кроме молока и рыбы старайтесь питаться такими веществами как тофа, патока, шпинат, мангольд.
Чтобы быстрей садиться на шпагат, исключите следующие продукты из рациона
Исключить необходимо самые вкусные продукты:
Сахар и варенье, сдобу. Если их употреблять, то произойдет только лишь накопление жира, пользы от них быть не может. Жир блокирует кальций. Жареная пища вызывает раздражение, нервных волокон, в итоге происходит низкая мышечная производительность.
Употребление алкоголя приводит к дегенерации мышц. Консервированная пища превращается в такие сложные соединения, которые организм не может распознать, в итоге такие вещества начинают вредить организму.
Рыбий жир поможет набрать мышечную массу
Рыбий жир необходим организму. Это витамин. А также полинасыщенные жирные кислоты, помогают набирать мышечную массу. Сжигают плохие жиры в организме.
